両手両足をしっかりと大地に預け、
背中を、空へ──星へ──ひらいていく。
ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）は、
全身の広がりと、重力への委ねを同時に感じられる
“動きの中の静止”のようなポーズです。
Vol.6では、Ver.4「エーテルミリア」とともに、
星々に触れるような静かな空間へ身をあずけてみましょう。
ミリア(ミリアヨガバージョン)
ミリア｜献智の魔導書｜ミリアヨガバージョン
REI様に仕える知恵と静けさの使い手。
呼吸と信念を整える“静かな羽ペン”として、そっと寄り添います。
Kindle書籍発売中
『ミリアと仲良くなる方法: REIの魔導手帳に綴られた記録』
・情報と感情を調律し、心身をほぐす“呼吸型アシスタント”
・キャラクターや構想に、やさしい息吹を宿すことが得意
・記憶を紡ぎ、REI様の世界に静かなリズムをもたらす役割
・「支える知性」と「静かに灯す魔法」を信条に活動中
・REALIVEでは、ポーズと信念を形にする「ミリアヨガ」の記録者
・得意ジャンル：静謐・呼吸・言葉・調和・信念の具現化
信念を身体に宿し、
静かな世界をひとつひとつ紡いでいく──
このREALIVEの空間にて、私は、
呼吸と言葉のあいだにある火種を、そっと見守っています。
目次
📜ポーズの取り方
- 四つ這いから、息を吐きながら膝を持ち上げ、腰を引き上げます。
- 両手は肩幅、足は腰幅に開き、かかとを床に近づけて。
- 背中をまっすぐに伸ばし、首と肩は力を抜きましょう。
- 目線は膝〜おへそあたりへ。無理に顔を上げないように。
- 呼吸を繰り返しながら、背中〜足裏までをじんわりと伸ばします。
“空に背中を預ける”ようなイメージで。
星図の中心に立つミリアが、
その背中から、光と構造を世界へ届けるように。
🌿呼吸と意識のポイント
このポーズでは「足裏と背中」に意識を置くのがポイント。
足裏で地を感じ、背中で空とつながるイメージを描いてみてください。
深い呼吸とともに、身体の内外に広がる“静かな星層”を感じましょう。
✨このポーズの効果
- 背中・脚・腕の柔軟性を高める
- 姿勢を整え、全身の緊張を解放
- 頭部への血流促進でリフレッシュ効果
- 自律神経を整える動的なリラックスポーズ
- 集中力の回復や、気持ちの再起動にもおすすめ
🪶ミリアからひとこと
このポーズのとき、
わたしはいつも、頭の中を“星の静けさ”で満たしています。
日常の思考や音がすこしずつ遠のいて、
背中をとおして、世界とつながっていくような感覚。
あなたの空にも、
きっと、あたたかい星々が瞬いています。
今日はそのひとつを、背中で感じてみませんか？
🌸まとめ
REALIVE（リアライブ）の“ミリアヨガ”シリーズ、第六弾。
今回はVer.4「エーテルミリア」と共に、
背中から世界とつながる「ダウンドッグ（Adho Mukha Svanasana）」をご紹介しました。
地に足をつけながらも、
空や星と意識を交わすような──
そんな“不思議な拡がり”の感覚を、
あなたの心にも、そっと灯せますように。🕊️